किडनी हमारे शरीर का वो हिस्सा है जो चुपचाप 24 घंटे हमारी बॉडी की सफाई करती रहती है जी हाँ ये शरीर से टॉक्सिन्स यानी (विषैले पदार्थ), अतिरिक्त पानी और गंदगी को निकालती है लेकिन जब किडनी कमजोर होने लगती है, तो शरीर धीरे-धीरे ज़हर से भरने लगता है और कई सारी समस्याएं होने लगती है और हम तब तक समझ नहीं पाते जब तक बहुत देर न हो जाए जी हाँ किडनी की कौन-कौन सी बीमारियां सबसे ज़्यादा खतरनाक होती हैं,लक्षण क्या हैं,कैसे पता करें कि किडनी कमजोर हो रही है,और सबसे ज़रूरी — किडनी को हेल्दी कैसे बनाए रखें
क्रॉनिक किडनी डिज़ीज़ (CKD) यह एक धीरे-धीरे बढ़ने वाली बीमारी है जिसमें किडनी की फिल्टर करने की क्षमता कम होती जाती है और शुरुआत में कोई लक्षण नहीं दिखते, लेकिन जब तक पता चलता है, किडनी 70% तक खराब हो चुकी होती है इसके कई कारण हैं जैसे
हाई ब्लड प्रेशर डायबिटीज लगातार दर्द की दवाइयों (Painkillers) का सेवन या ज्यादा नमक और प्रोटीन वाला खाना अगर इलाज न हो तो CKD आगे चलकर किडनी फेलियर (Kidney Failure) में बदल सकता है।
एक्यूट किडनी इंजरी (AKI) यह अचानक होती है — यानी कुछ घंटों या दिनों में ही किडनी का काम रुक जाता है ज्यादातर मामलों में ये इंफेक्शन, दवाइयों या डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) के कारण होती है जी हा अगर आपको पेशाब का कम या बिल्कुल न आना,शरीर सूज जाना,ब्लड प्रेशर गिरना,अचानक थकान और उल्टी अगर ये समस्या है तो अपने नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र पर जाकर डॉक्टर से संपर्क करें अगर तुरंत इलाज न मिले तो जानलेवा हो सकती है।
किडनी स्टोन (गुर्दे की पथरी) यह बहुत कॉमन बीमारी है, लेकिन अगर बार-बार होती रहे तो किडनी को नुकसान पहुंचाती है पेशाब में जलन, कमर के निचले हिस्से में तेज दर्द और ब्लड आना इसके मुख्य कारण हैं
पॉलीसिस्टिक किडनी डिज़ीज़ (PKD) यह एक जेनेटिक बीमारी है जिसमें किडनी में धीरे-धीरे सिस्ट (गांठें) बनती जाती हैं समय के साथ ये सिस्ट बढ़कर किडनी का आकार बड़ा कर देती हैं और उसकी कार्यक्षमता घट जाती है।
कैसे पहचानें कि किडनी कमजोर हो रही है? किडनी की बीमारी की शुरुआत में कोई दर्द नहीं होता, लेकिन शरीर कुछ इशारे जरूर देता है जैसे पेशाब में झाग या झागदार मूत्र ,शरीर-आंखों या पैरों में सूजन,हमेशा थकान रहना,भूख कम लगना या उल्टी महसूस होना,नींद पूरी न होना,बार-बार पेशाब आना (खासकर रात में) त्वचा का सूखना और खुजली
अगर इनमें से 2-3 लक्षण लगातार दिखें तो ब्लड और यूरीन टेस्ट जरूर कराएं,जैसे कि Serum Creatinine, eGFR, और Urine Protein Test।
किडनी को हेल्दी रखने के 10 आसान उपाय किडनी को बचाने के लिए आपको कोई मुश्किल काम नहीं करना — बस कुछ सरल आदतें अपनानी हैं जैसे हर दिन पर्याप्त पानी पिएं पानी किडनी का सबसे बड़ा दोस्त है। हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं.
नमक कम खाएं ज्यादा नमक से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो किडनी का सबसे बड़ा दुश्मन है खाना स्वाद के हिसाब से हल्का नमकीन रखें।
डायबिटीज और बीपी को कंट्रोल में रखें अगर आपको शुगर या ब्लड प्रेशर है, तो दवाएं और डाइट दोनों का सही ध्यान रखें।
पेनकिलर दवाओं से बचें बार-बार दर्द की दवाएं (जैसे ibuprofen, diclofenac) लेने से किडनी को नुकसान होता है जरूरी हो तो डॉक्टर की सलाह से ही लें।
प्रोटीन और जंक फूड का सेवन सीमित करें बहुत ज़्यादा प्रोटीन (जैसे रेड मीट, प्रोटीन पाउडर) किडनी पर दबाव डालते हैं ज्यादा ऑयली या प्रोसेस्ड फूड से भी बचें।
फल और सब्जियां ज़रूर खाएं सेब, तरबूज, लौकी, खीरा, अमरूद, पालक जैसी चीज़ें किडनी के लिए फायदेमंद हैं।
स्मोकिंग और अल्कोहल से दूरी बनाएं तंबाकू और शराब किडनी की रक्त वाहिनियों को कमजोर करते हैं।
नियमित एक्सरसाइज करें हर दिन 30 मिनट की वॉक या योग किडनी को एक्टिव रखता है।
ब्लड टेस्ट करवाते रहें हर 6 महीने में किडनी का रूटीन चेकअप करवाएं, खासकर अगर फैमिली में किसी को किडनी की दिक्कत रही हो।
तनाव से बचें और पर्याप्त नींद लें लंबे समय तक स्ट्रेस और नींद की कमी भी किडनी को कमजोर करती है।
किडनी खराब होने के लक्षण अगर आपको इनमें से कोई लक्षण दिखे — पेशाब में ब्लड आना,अचानक सूजन,भूख न लगना,चक्कर या थकान,ब्लड प्रेशर लगातार हाई रहना
तो तुरंत नेफ्रोलॉजिस्ट (किडनी विशेषज्ञ) से संपर्क करें जल्दी इलाज मिलने पर किडनी को पूरी तरह बचाया जा सकता है।
निष्कर्ष (Conclusion)
किडनी की बीमारी “साइलेंट किलर” मानी जाती है क्योंकि शुरुआत में इसके कोई बड़े लक्षण नहीं होते लेकिन अगर हम समय रहते शरीर के संकेतों को पहचान लें और अपनी लाइफस्टाइल सुधार लें — तो किडनी फेलियर जैसी खतरनाक स्थिति से बचा जा सकता है।
हमेशा याद रखें —
साफ पानी, हेल्दी खानपान और समय पर जांच — यही किडनी को बचाने की सबसे बड़ी कुंजी है अपनी किडनी का ख्याल रखिए, क्योंकि ये दो छोटे-से अंग आपकी ज़िंदगी की सबसे बड़ी ढाल हैं।